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Bacalhau com coco e mamão verde

Está comprovado que o coco é um alimento completo, podendo fazer com que um homem viva comendo nada mais que um coco por dia. É natural que, a propósito, ninguém adotará essa dieta exclusivista, mas se precisar... o coco é ótimo substituto da carne, do ovo, do queijo, do leite, aliás, "é muito superior a todos estes alimentos.

Prato Principal
4 porções
20 min
20 min
Muito Fácil
414 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 13.47 (3.37€/porção)

Preparação

  • Coloque o bacalhau de molho em água fria na véspera. Troque a água algumas vezes. No dia seguinte, descasque o mamão e corte-o em pedaços regulares. Ferva o bacalhau, tire as peles e as espinhas. Corte em lascas.
  • Refogue a cebola, o alho, o louro, o coentro, o pimentão e o tomate no dendê e no óleo por alguns minutos. Acrescente o bacalhau e o mamão. Mexa com cuidado para não desmanchar.
  • Misture o leite de coco com o creme de leite e junte o bacalhau. Abaixe o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar por 10 minutos. Sirva com arroz
    branco.

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Dicas e Conselhos:

- Apreciado tanto pela sua polpa branca como pela água refrescante, o coco verde é encontrado nas praias e possui maior quantidade de água do que o maduro. Sua polpa é mais tenra e, por isso, muito utilizada na culinária para fazer cocadas moles, tortas e doces.
A casca do coco é relativamente fina e lisa. Por baixo, há uma espessa capa fibrosa que envolve uma camada muito dura, dentro da qual fica a semente, uma massa suculenta e de cor branca.
Quando o coco é verde, essa parte é pouco desenvolvida e mole, guardando muita água no seu interior. Á medida que o coco vai amadurecendo, a parte carnosa se torna mais consistente e a água diminui.

- Propriedades :
O coco é rico em proteínas, gorduras, calorias, sais, hidratos de carbono e vitaminas A, B1, B2, B5 e C. Seus efeitos curativos se devem, principalmente, ao seu conteúdo de magnésio.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (386g)
Calorias: 414Kcal
  • Glícidos: 12.2g
  • Gord total: 22.2g
  • Gord.sat.: 9.8g
  • Proteínas: 38.1g
  • Fibras: 9g
  • Açúcar: 8.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo

Perguntas:






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