Petitchef

Mini quiches de cogumelos e espinafres

Outro
6 porções
10 min
40 min
Muito Fácil
397 Kcal
Forre 6 formas para tarteletes com papel vegetal e massa quebrada.

Ingredientes

Número de doses: 6
1 embalagem de massa quebrada

200 ml de natas


80 g de espinafres

200 g de cogumelos pleurotus


50 g de raspas de queijo da serra

Azeite q.b.

Preparação

  • Forre 6 formas para tarteletes com papel vegetal e massa quebrada.
  • Forre 6 formas para tarteletes com papel vegetal e massa quebrada.
  • Forre 6 formas para tarteletes com papel vegetal e massa quebrada.
  • Forre 6 formas para tarteletes com papel vegetal e massa quebrada.
  • Numa frigideira, salteie em azeite, a cebola picada e os cogumelos cortados em tiras.
  • Numa frigideira, salteie em azeite, a cebola picada e os cogumelos cortados em tiras.
  • Numa frigideira, salteie em azeite, a cebola picada e os cogumelos cortados em tiras.
  • Numa frigideira, salteie em azeite, a cebola picada e os cogumelos cortados em tiras.
  • Quando os cogumelos adquirirem uma cor dourada acrescente os espinafres. Escorra o excesso de azeite e reserve.
  • Quando os cogumelos adquirirem uma cor dourada acrescente os espinafres. Escorra o excesso de azeite e reserve.
  • Quando os cogumelos adquirirem uma cor dourada acrescente os espinafres. Escorra o excesso de azeite e reserve.
  • Quando os cogumelos adquirirem uma cor dourada acrescente os espinafres. Escorra o excesso de azeite e reserve.
  • Numa tigela grande misture os ovos, as natas e as raspas de queijo.
  • Numa tigela grande misture os ovos, as natas e as raspas de queijo.
  • Numa tigela grande misture os ovos, as natas e as raspas de queijo.
  • Numa tigela grande misture os ovos, as natas e as raspas de queijo.
  • Se quiser tempere de sal e pimenta, tendo em atenção o sabor já conferido pelo queijo.
  • Se quiser tempere de sal e pimenta, tendo em atenção o sabor já conferido pelo queijo.
  • Se quiser tempere de sal e pimenta, tendo em atenção o sabor já conferido pelo queijo.
  • Se quiser tempere de sal e pimenta, tendo em atenção o sabor já conferido pelo queijo.
  • A este preparado junte os vegetais salteados e distribua pelas formas.
  • A este preparado junte os vegetais salteados e distribua pelas formas.
  • A este preparado junte os vegetais salteados e distribua pelas formas.
  • A este preparado junte os vegetais salteados e distribua pelas formas.
  • Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos ou até as quiches estarem assadas e douradas.
  • Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos ou até as quiches estarem assadas e douradas.
  • Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos ou até as quiches estarem assadas e douradas.
  • Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos ou até as quiches estarem assadas e douradas.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 158g
Calorias: 397Kcal
  • Glícidos: 21.7g
  • Gord total: 30g
  • Gord.sat.: 14.5g
  • Proteínas: 8.9g
  • Fibras: 1.5g
  • Açúcar: 1.7g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
VegetarianoVegetariano
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Perguntas:






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