Espetada de salmão e lulas
Pequeno receita para muito saboroso espeto.
Ingredientes
3
Custo estimado: 9.96Euros€ (3.32€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura5 min
- Corte os lombos do salmão em cubos para espetada. Coloque numa tigela e tempere com bastantes coentros, o molho de soja e o sumo de limão. Deixe marinar durante duas horas.
- Limpe e lave as lulas e corte-as em anéis largos. Coloque os anéis numa tigela e junte o azeite, o colorau, o sal e a pimenta. Deixe marinar durante duas horas.
- Para iniciar a preparação das espetadas, corte a cebola e o tomate em gomos para colocar na espetada.
- Inicie a montagem da espetada por um dos vegetais, no meio coloque porções de lula e salmão e depois coloque outro vegetal. Repita o procedimento até que espetada esteja completa.
- Leve a grelhar durante 10-15 minutos. Vigie a espetada durante a grelha e vire-a de vez em quando para que o peixe fique assado de modo uniforme.
- Sirva quente acompanhe com legumes.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 256Kcal
- Glícidos: 5.1g
- Gord total: 13.9g
- Gord.sat.: 2.6g
- Proteínas: 24.5g
- Fibras: 5.3g
- Açúcar: 3.9g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (194g)
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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