Suflê de cebola e brócolis
Ingredientes
6
Recheio:
Custo estimado: 2.44Euros€ (0.41€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura40 min
- Bata tudo no liquidificador , lembrando que o fermento deverá ser acrescentado por último. Reserve um pouco do leite e dissolva o fermento.
- Só acrescente o fermento na massa depois que seu recheio já estiver pronto e o forno já pré-aquecido em 200ºC.
- Recheio:
Coloque o azeite ou margarina, sal e alho e refogue bem, quando o alho estiver dourado acrescente a cebola e aos poucos acrescente os demais ingredientes para temperar o refogado. - Unte um refratário médio com margarina e farinha de trigo, acrescente a massa e coloque por cima o recheio. Reserve um pouco do brócolis inteiro para decoração.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 418Kcal
- Glícidos: 40g
- Gord total: 23.4g
- Gord.sat.: 3.3g
- Proteínas: 9.9g
- Fibras: 3.3g
- Açúcar: 4.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (194g)
Vegetariano
Sem açúcar
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