Petitchef

Moqueca de Forno

Prato Principal
5 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
396 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 15.21 (3.04€/porção)

Preparação

  • Tempere os filés de peixe com sal, pimenta, o alho, o colorau e o suco de limão. Deixe tomar gosto por pelo menos duas horas.
  • Num refratário, regue bastante azeite, coloque os filés de peixe, as batatas em rodelas, os tomates, o pimentão, a cebola e a azeitona.
  • Na marinada que sobrou do peixe, junte o leite de coco e mais tempero, regue o refratário com esse molho. Tampe com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos.
  • Retire o papel alumínio, coloque os ovos cozidos em rodelas, regue mais azeite e deixe por mais 15 minutos, para terminar de assar, e sequer um pouco do caldo. Sirva com arroz branco e salada verde.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 396Kcal
  • Glícidos: 18.6g
  • Gord total: 22.5g
  • Gord.sat.: 6.2g
  • Proteínas: 24.7g
  • Fibras: 7.6g
  • Açúcar: 3.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (359g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar


Perguntas:






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