Moqueca prática (micro-ondas)

Ingredientes

• 1 kg de namorado em postas
• quanto baste de sal
• 1/2 unidade(s) de limão espremida(s)
• 2 dente(s) de alho picado(s)
• 1 unidade(s) de cebola grande picada(s)
• 2 unidade(s) de tomate picado(s), sem pele(s), sem sementes
• 1 unidade(s) de pimentão vermelho picado(s)
• 1 vidro de 50 ml de azeitonas sem caroço
• 1 vidro(s) pequeno de leite de coco
• 1 pimenta dedo de moça grande macerada
• 1/2 xícara(s) (chá) de salsinha picada(s)
• 1/2 xícara coentro
• 2 colheres de sopa de azeite de dendê
• 1/4 de azeite de oliva