Petitchef

Lula recheada com arroz

Prato Principal
5 porções
20 min
35 min
Muito Fácil
267 Kcal

Ingredientes

5

Recheio de arroz:

Custo estimado: 9.63 (1.93€/porção)

Preparação

  • Esfregue as lulas com sal e lave-as bem em água corrente.Para fazer o recheio, cozinhe a cebola no azeite, em fogo brando, até ficar macia .Acrescente o arroz, o pinhão, as passas, a salsa, sal e pimenta a gosto
  • .Encha parcialmente as lulas, deixando espaço para o arroz crescer, e costure-as.Aqueça o azeite em uma frigideira grande, em fogo alto.Refogue as lulas recheadas e os tentáculos por 5 minutos, até que a carne fique firme.
  • Arrume em uma caçarola refratária.Acrescente o vinho, o suco de tomate morno e sal a gosto.Tampe a caçarola e cozinhe a mistura em fogo baixo, ou leve ao forno pré aquecido a 180º por 1 hora e 30 minutos, ou até as lulas ficarem tenras e o molho engrossar.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (245g)
Calorias: 267Kcal
  • Glícidos: 19.5g
  • Gord total: 12.3g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 11.8g
  • Fibras: 5.2g
  • Açúcar: 13.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
sem glúten sem glúten
Sem lactose Sem lactose
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:






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