Petitchef

Lombos de pescada com leite de coco

Prato Principal
1 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
487 Kcal
Uma aprovação de cogumelo de tomate, de cebola e uma emulsão coco o todo que acompanha uma rede de pescada.

Ingredientes

Número de doses: 1
Lombos de pescada

Leite de coco





Preparação

  • Temperam-se os lombos da pescada com sal e sumo de limão.
  • Depois de alourados junta-se o tomate picado e os cogumelos e deixa-se cozinhar até evaporar a água dos cogumelos (no caso de serem frescos).
  • Junta-se então o leite de coco e depois de levantar fervura adiciona-se o peixe que se deixa cozer em lume brando.
  • Serve-se acompanhado de batatas cozidas ou puré de batata.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 415g
Calorias: 487Kcal
  • Glícidos: 12.5g
  • Gord total: 36.8g
  • Gord.sat.: 18.5g
  • Proteínas: 24.4g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 5.1g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 18

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

05/10/2013

Votre commentaire:receitoa saborosa


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