Lombinhos de pescada com molho de caril e coentros

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
197 Kcal

Aqui está a melhor maneira de convencer o meu filho a comer peixe.

Ingredientes

4

Preparação

Preparação10 min
Cozedura35 min
  • Ligar o forno.Temperar a pescada com o alho, sal, pimenta e metade do pó de caril.
  • Esfregue-os bem e regue com o vinho branco.Levar ao forno com o camarão durante cerca de 20 minutos.
  • Enquanto o peixe está no forno misture o restante pó de caril com o molho bechámel e os coentros frescos picados.
  • Deite sobre o peixe e deixe cozinhar mais 10/15 minutos até ficar bem douradinho.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 197Kcal
  • Glícidos: 6.2g
  • Gord total: 8.2g
  • Gord.sat.: 4g
  • Proteínas: 20.9g
  • Fibras: 1.3g
  • Açúcar: 2.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (181g)
Sem açúcar
Flor de SallFlor de Sall

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