Lasanha de atum

Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
1 h 10 m
508 Kcal

Ingredientes

6

Para o béchamel:

Custo estimado: 14.71 (2.45€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura50 min
  • Coloque no copo o queijo e rale 5 seg/vel 9. Reserve.
  • Coloque no copo a cebola, o alho, a cenoura, os cogumelos, o azeite e pique 5 seg/vel 5.
  • Junte o tomate e programe 10 seg/vel 5.
  • Refogue 7 m/Varoma/vel 1.
  • Junte o atum, os oregãos, o sal, a pimenta e envolva 5 seg/vel 3. Junte o camarão partido em pedacinhos ao preparado anterior. Reserve.
  • Pré-aqueça o forno a 180º C.
  • Coloque no copo todos os ingredientes para o bechamel e programe 8 m/90ºC/vel 4.
  • Monte a lasanha num pyrex, alternando camadas de recheio e de massa.
  • Cubra com o bechamel, polvilhe com o queijo reservado e leve ao forno cerca de 30 minutos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 508Kcal
  • Glícidos: 39.3g
  • Gord total: 19g
  • Gord.sat.: 7.6g
  • Proteínas: 42g
  • Fibras: 4.3g
  • Açúcar: 9.7g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Informação nutricional para 1 dose (429g)
Sem açúcar
Sem ovo
AAbimbyeeu

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