Guisado de lulas

Name: Guisado de lulas
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 2 cebolas médias; 10 dentes de alho; Azeite q.b.; ½ pimento vermelho; 500 g de lulas; 150 g de polpa de tomate; 6 batatas médias; Coentros q.b.

Prato Principal

Muito Fácil

55 min

419 Kcal

Ingredientes

2 cebolas médias
10 dentes de alho
Azeite q.b.
½ pimento vermelho
500 g de lulas
150 g de polpa de tomate
6 batatas médias
Coentros q.b.

Custo estimado: 9.64€ (2.41€/porção)

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Preparação

Preparação25 min

Cozedura30 min

Segure a lula de baixo de água corrente e retire toda a pele transparente que envolve o seu corpo. Assim a carne branca ficará exposta. Tire cuidadosamente a fina espada transparente que existe dentro do saco. Segure o saco em uma das mãos e o corpo (cabeça e tentáculos) na outra.
Puxe cuidadosamente, separando um do outro. O corpo deve sair da cavidade deslizando. Puxe e retire todo o material, que se separa facilmente do corpo incluindo o saco de tinta. Se o saco de tinta arrebentar, lave com água corrente. Limpe tudo que estiver dentro do saco e lave.
Vire o corpo da lula para baixo, assim os tentáculos vão se abrir e o centro ficará exposto. Aperte levemente para retirar a parte dura, semelhante a um bico de papagaio, que existe entre os tentáculos. Faça uma refogado, em lume brando, com as cebolas e alhos picados com algum azeite. Corte o pimento em quadradinhos pequenos e junte no refogado.
Quando a cebola estiver lourinha coloque as lulas já cortadas em argolas da largura de um garfo. Deite o sal. Deixe fritar um pouco e, em seguida, deite a polpa de tomate. Mexa com uma colher de pau e tape o tacho.
Passados 5 minutos, adicione ao guisado as batatas cortadas às rodelas com um bocadinho de água. Volte a tapar o tacho e deixe cozer em lume brando. Mexa de quando em vez. Passados 15 minutos veja se a batata está cozida e, se estiver, apague o lume. Pique os coentros e deite no guisado e mexa. Delicioso.
Sirva o guisado bem quentinho com um bom vinho. Aqui fico na dúvida qual sugerir, se um tinto, se um branco. Bem, na dúvida, fico-me por por um tinto Alentejano, Esporão Reserva de 2005, que o meu marido comprou numa WijnHandel, ou loja de vinhos em Neerlandês, e que é, como ele diria, uma pinga da boa.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 418Kcal

Glícidos: 58.2g
Gord total: 7.1g
Gord.sat.: 1.1g
Proteínas: 27.6g
Fibras: 6.2g
Açúcar: 7.2g
ProPoints: 11
SmartPoints: 11

Informação nutricional para 1 dose (456g)

Sem glúten

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

TTiaMaria

Perguntas

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