Petitchef

Frango com Quiabo

Prato Principal
8 porções
15 min
50 min
Muito Fácil
662 Kcal

Ingredientes

8

Preparação

  • Tempere o frango com o alho, sal, pimenta e colorau
    Deixe marinar na geladeira por aproximadamente, 30 minutos.
  • Preparando o quiabo:
    lave o quiabo e seque com um pano, deixando-o bem sequinho Pique em rodelinhas finas.
  • Em uma panela, aqueça o óleo, acrescente o quiabo picado e deixe refogar até que não tenha mais nenhuma baba, mexa de vez em quando, com cuidado para o quiabo não desmanchar, quando estiver sem baba, desligue o fogo e coe, para retirar o óleo, reserve somente o quiabo.
  • Preparando o frango:
    em uma panela, aqueça o óleo e doure a cebola, junte o frango e deixe -o fritar muito bem, quando estiver bastante dourado, junte três xícaras de água fervente, corrija o sal, se necessário, e deixe cozinhar em fogo médio, com a panela semi-tampada por mais ou menos 20 minutos, ou até que o frango esteja bem macio, junte o quiabo reservado e deixe apurar até que fique encorpado, se estiver com muito caldo, aumente o fogo e deixe secar um pouco mais, junte o cheiro verde.
  • Sirva com arroz e feijão fresquinhos e angu.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (349g)
Calorias: 662Kcal
  • Glícidos: 7.7g
  • Gord total: 36.7g
  • Gord.sat.: 8.2g
  • Proteínas: 74.4g
  • Fibras: 3.9g
  • Açúcar: 2.3g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 15
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Perguntas:




Comentários dos membros:

12/09/2015

Fiz..e otimo

Eu cozinhei esta receita (0) (0) Comentário abusivo
20/09/2015

Adoro quiabo,


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