"falsa" moqueca de peixe

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falsa moqueca de peixe
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
50 min
611 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 10.3 (2.57€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura35 min
  • Refogue os tomates no azeite de oliva até fritarem levemente. Escorra com uma escumadeira, adicione o basílico, a pimenta e o sal. Reserve.
  • Dissolva uma colher de sopa de amido de milho em 20ml de água fria.
  • Coloque o molho obtido em uma panela, leve ao fogo brando e, quando iniciar fervura, adicione o amido aos poucos, mexendo sempre até obter um molho espesso.
  • Em uma forma refratária, despeje inicialmente todo o leite de coco e acomode folgadamente os filés do peixe.
  • No espaço entre eles, distribua o azeite de dendê lentamente, sob a forma de fio. Distribua os tomate refogados e escorridos cuidadosamente sobre os filés e leve ao forno aquecido a 180° até o molho borbulhar.
  • Retire a forma do forno e, cuidadosamente, remova os filés do peixe e reserve.
  • Aqueça os filés rapidamente no forno; coloque-os em pratos aquecidos, circunde com o molho quente ou sirva o mesmo a parte em uma molheira. Um arroz branco soltinho, uma taça de Riesling, alguém para acompanhar e nada mais.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 611Kcal
  • Glícidos: 13.7g
  • Gord total: 50g
  • Gord.sat.: 20.6g
  • Proteínas: 23.5g
  • Fibras: 5.6g
  • Açúcar: 5.2g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 22
Informação nutricional para 1 dose (361g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
MMesapra1

Perguntas

Título da receita

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