Petitchef

Esparguete de atum com manjericão

Prato Principal
4 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
597 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
1500 g água

Sal q.b.


50 g azeite

15 g manjericão fresco


400 g polpa de tomate

3 latas de atum

Preparação

  • Deite no copo a água, o sal e programe 10 m, Varoma, Vel. 1. Introduza o esparguete no copo e programe 8m, 100ºC , colher inversa . Coe a água com a ajuda do cesto e coloque a massa no prato de servir. Reserve quente.
  • Coloque no copo o azeite e aqueça 3 m, Varoma, Vel. 1. Junte o manjericão e programe 1 m, 70ºC, Vel. 2. Triture 15 Seg. na Vel. 9.
  • Introduza a cebola no copo, pique 5 Seg., Vel. 5, e refogue 5 m, 100º, Vel. 1. Adicione a polpa de tomate e programe 10 Min, 100ºC, Vel.colher inversa.
  • Junte o atum e sal a gosto e programe 5 mn, 100ºC, velocidade colher inversa. Envolva este molho no esparguete e sirva quente.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 682g
Calorias: 596Kcal
  • Glícidos: 59.7g
  • Gord total: 21.2g
  • Gord.sat.: 3.5g
  • Proteínas: 39.7g
  • Fibras: 4g
  • Açúcar: 4.6g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 16

Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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