Petitchef

Empadão de Salmão com Couve

Prato Principal
6 porções
20 min
40 min
Muito Fácil
262 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 12.23 (2.04€/porção)

Preparação

  • Cozer a couve em água e sal cortada ás tiras largas. Escorrer e reserve. Cozer o salmão na água da couve, retire, limpe de peles e espinhas e lasque-o.
  • Alourar no azeite a cebola e o alho picados, juntar a couve e envolver para tomar sabor, junte o salmão lascado e mexa para envolver bem.
  • Faça o puré de acordo com as instruções da embalagem, ou, se preferir faça um puré caseiro.
  • Num piréx dispor as couves com o peixe e cebolada, por cima deitar o puré de batata, barre com a maionese e leve ao forno a gratinar. Retire e sirva.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 262Kcal
  • Glícidos: 9.3g
  • Gord total: 16.3g
  • Gord.sat.: 2.7g
  • Proteínas: 19.1g
  • Fibras: 3.4g
  • Açúcar: 3.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (243g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar


Fotos

Empadão de Salmão com Couve
Empadão de Salmão com Couve - foto 2

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