Petitchef

Empadão de Atum com Legumes

Prato Principal
4 porções
15 min
35 min
Muito Fácil
877 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 11.16 (2.79€/porção)

Preparação

  • Comece por cozer o arroz, 800gr de água,sal um fio de azeite e um dente de alho e no cesto colocar o arroz durante 20 min/ temp Varoma / vel 3 . Ao mesmo tempo colocar, os legumes salpicados com sal, na Varoma.
  • Reserve o arroz .
    Pique as cebolas e 2 alhos grandes, 10 seg / vel 5.Quando estiver tudo bem picadinho, junte 50g de azeite e programe 6 min/ vel 2/ temp.Varoma, coloque de novo a varoma com os legumes.
  • Quando acabar o tempo adicione o atum bem escorrido e os coentros, programe mais 2 min/ vel 2 colher inversa/ temp varoma.
  • Num tabuleiro médio untado com manteiga coloque metado do arroz cozido, em seguida o preparado de atum e pulvilhe com queijo ralado.
    bimby.
  • No copo da bimby junte 50g de azeite, 1 alho grande, coloque os legumes da varoma e pique-os, programe 2 min/vel 2 colher inversa/ temp. 100º, terminado o tempo rectifique os temperos e junte um pouco de leite, para ficar com a consistência do esparregado e programe mais 1 min/vel 2 colher inversa/ temp 90º.
  • Coloque este preparado por cima do queijo ralado e termine com o resto do arroz branco, pulvilhe com um pouco de queijo ralado e pão ralado feito na bimby.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 877Kcal
  • Glícidos: 83.3g
  • Gord total: 37.4g
  • Gord.sat.: 8g
  • Proteínas: 48.8g
  • Fibras: 6.7g
  • Açúcar: 2.7g
  • ProPoints: 23
  • SmartPoints: 24
Informação nutricional para 1 dose (601g)
Sem açúcar
Sem ovo


Perguntas:






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