Camarão com requeijão

Ingredientes
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Custo estimado: 19.04Euros€ (3.17€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura40 min
- Refogue no óleo o alho, a cebola e o purê de tomate. Tempere com o sal, a pimenta e o cheiro verde. Quando começar a ferver, junte o camarão e cozinhe até começar a soltar água. Retire do fogo.
- Forre uma fôrma refratária com metade do requeijão. Despeje o refogado de camarão e cubra com o restante do requeijão. Leve para assar em forno quente por 15 a 20 minutos.
- Coloque em um refratário o óleo, o alho e a cebola. Leve ao microondas por 3 minutos na potência alta. Junte o camarão e o purê de tomate. Tampe e leve ao microondas por 5 a 6 minutos na potência média. Retire e acrescente o cheiro verde, o sal e a pimenta.
- Forre uma fôrma refratária com metade do requeijão. Despeje o refogado de camarão e cubra com o restante do requeijão. Retorne ao microondas por 6 a 8 minutos na potência alta ou em grill por 10 minutos.
Dicas e Conselhos
Forma de Congelamento:
Aguarde esfriar, embale nas porções desejadas, etiquete e leve ao freezer / congelador.
Tempo de Armazenamento:
3 meses
Forma de Descongelamento:
Geladeira, forno ou microondas.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 270Kcal
- Glícidos: 4.1g
- Gord total: 9g
- Gord.sat.: 2.9g
- Proteínas: 42g
- Fibras: 1.7g
- Açúcar: 1.6g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (290g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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