Bifes panados com espinafres

Uma boa receita para melhor apreciar lers espinafre ! Bifes panados acompanhados este curso é uma verdadeira delícia !!!
Ingredientes
6
Custo estimado: 7.52Euros€ (1.25€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Cozedura15 min
- Tempere os bifes com sal, pimenta e sumo de limão.
- Passe os bifes pelo ovo e pelo pão ralado e frite-os.
- Coza os espinafres durante 5 minutos em água a ferver.
- Escorra-os e passe por água fria para não perderem a cor. Esprema-os com as mãos para retirar a água e pique-os.
- Aloure a cebola num pouco de margarina e coloque os espinafres e o leite.
- Dissolva a farinha maizena em água e junte aos espinafres. Deixe cozer por 5 minutos. Rectifique os temperos e coloque um pouco de queijo mozzarela ralado.
- Sirva de imediato com os bifes panados.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 248Kcal
- Glícidos: 12.4g
- Gord total: 5.9g
- Gord.sat.: 2.3g
- Proteínas: 35.5g
- Fibras: 1.1g
- Açúcar: 4.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (235g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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