Bifes panados com espinafres

Bifes panados com espinafres
Prato Principal
Muito Fácil
25 min
270 Kcal

Uma boa receita para melhor apreciar lers espinafre ! Bifes panados acompanhados este curso é uma verdadeira delícia !!!

Ingredientes

6
Custo estimado: 7.52 (1.25€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura15 min
  • Tempere os bifes com sal, pimenta e sumo de limão.
  • Passe os bifes pelo ovo e pelo pão ralado e frite-os.
  • Coza os espinafres durante 5 minutos em água a ferver.
  • Escorra-os e passe por água fria para não perderem a cor. Esprema-os com as mãos para retirar a água e pique-os.
  • Aloure a cebola num pouco de margarina e coloque os espinafres e o leite.
  • Dissolva a farinha maizena em água e junte aos espinafres. Deixe cozer por 5 minutos. Rectifique os temperos e coloque um pouco de queijo mozzarela ralado.
  • Sirva de imediato com os bifes panados.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 270Kcal
  • Glícidos: 12.4g
  • Gord total: 7.2g
  • Gord.sat.: 2.8g
  • Proteínas: 38g
  • Fibras: 1.1g
  • Açúcar: 4.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (235g)
Sem açúcar
DinaDina

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Título da receita

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