Petitchef

Bacalhau com queijo e espinafres

Prato Principal
4 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
378 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
500 g de bacalhau

3 dl de leite

100 g de queijo ralado

200 g de espinafres congelados

Farinha

2 gemas

Preparação

  • Cozer o bacalhau.
  • Limpar as peles e espinhas e deixar em lascas grandes.
  • Saltear os espinafres e picar.
  • Passar o bacalhau por farinha sacudindo todo o excesso.
  • Fritar em azeite.
  • Juntar o leite mexendo bem para formar um creme.
  • Juntar o queijo e os espinafres.
  • Juntar as gemas batidas.
  • Deitar num tabuleiro e levar ao forno.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 243g
Calorias: 378Kcal
  • Glícidos: 19.3g
  • Gord total: 12.4g
  • Gord.sat.: 6.3g
  • Proteínas: 45.6g
  • Fibras: 2.8g
  • Açúcar: 1.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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