"lombos bacalhau com espinafres no forno"

Ingredientes
6
Custo estimado: 7.03Euros€ (1.17€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- Prepare o iogurte, seguindo a receita de livro base - pág. 130. Com o copo limpo e seco coloque o queijo e rale 10 Seg., Vel.5. Retire e reserve.
- Coloque no copo os alhos e pique 5 Seg., Vel. 5. Junte o azeite, os espinafres e refogue 5 Min., Temp.100º Vel. Colher inversa.
- Unte o tabuleiro com manteiga, espalhe os espinafres e por cima coloque o bacalhau. Sem lavar o copo deite o iogurte, a mostarda, e noz-moscada e programe 20 Seg., Vel. 6.
- Verta o preparado por cima do bacalhau, polvilhe com o queijo reservado e leve ao forno pré-aquecido 180º durante 30 minutos.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 217Kcal
- Glícidos: 5.7g
- Gord total: 8.8g
- Gord.sat.: 3.4g
- Proteínas: 27g
- Fibras: 2.8g
- Açúcar: 2.9g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (221g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
Avaliar esta receita:
Não existem comentários!