Bife de panela

Ingredientes
6
Custo estimado: 13.47Euros€ (2.24€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Cozedura10 min
- Tempere os bifes de preferência de um dia para o outro com o vinagre, o alho, o molho de soja, o sal e a pimenta a gosto.
- Na panela de pressão aqueça 1 colher de sopa de óleo e refogue a cebola até que comece a ficar transparente.
- Neste momento coloque os bifes na panela por cima da cebola, tampe a pressão e deixe por 20 minutos.
- Passado este tempo, abra a panela e veja se os bifes estão moles, se necessário deixe mais tempo.
- Quando o bife estiver molinho, abra a panela e deixe ferver em fogo alto até que reduza pela metade o caldo que se forma.
- Junte o extrato, a ervilha e a cenoura e mantenha em fogo alto até que elas fiquem cozidas.
- Corrija o sal e adicione as pimenta biquinho partidas ao meio. Misture bem e deixe no fogo por mais uns 3 minutinhos. Desligue o fogo, coloque em uma travessa e sirva com arroz fresquinho e a salada de sua preferência.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 278Kcal
- Glícidos: 16.4g
- Gord total: 6g
- Gord.sat.: 1.4g
- Proteínas: 35.4g
- Fibras: 8.2g
- Açúcar: 12.7g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (215g)
Sem açúcar
Sem ovo