Bife de panela

Bife de panela
Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
20 min
278 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 13.47 (2.24€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura10 min
  • Tempere os bifes de preferência de um dia para o outro com o vinagre, o alho, o molho de soja, o sal e a pimenta a gosto.
  • Na panela de pressão aqueça 1 colher de sopa de óleo e refogue a cebola até que comece a ficar transparente.
  • Neste momento coloque os bifes na panela por cima da cebola, tampe a pressão e deixe por 20 minutos.
  • Passado este tempo, abra a panela e veja se os bifes estão moles, se necessário deixe mais tempo.
  • Quando o bife estiver molinho, abra a panela e deixe ferver em fogo alto até que reduza pela metade o caldo que se forma.
  • Junte o extrato, a ervilha e a cenoura e mantenha em fogo alto até que elas fiquem cozidas.
  • Corrija o sal e adicione as pimenta biquinho partidas ao meio. Misture bem e deixe no fogo por mais uns 3 minutinhos. Desligue o fogo, coloque em uma travessa e sirva com arroz fresquinho e a salada de sua preferência.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 278Kcal
  • Glícidos: 16.4g
  • Gord total: 6g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 35.4g
  • Fibras: 8.2g
  • Açúcar: 12.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (215g)
Sem açúcar
Sem ovo
FFla Arte

Perguntas

Título da receita

Comentários

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27/03/2014

Bem gostoso e pratico

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