Bacalhau estufado com legumes

Bacalhau estufado com legumes
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
50 min
188 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

Preparação15 min
Cozedura35 min
  • Escame e lave as postas de bacalhau, depois de devidamente demolhadas; escorra. Descasque todos os legumes; corte as cebolas em meias luas, os alhos em lâminas finas e os restantes dos legumes em pedaços.
  • Num tacho, aqueça o azeite e refogue a cebola e os alhos. Junte todos os legumes; tempere com sal e pimenta em grão moída na altura. Misture tudo, tape e estufe.
  • Quando os legumes estiverem tenros, junte as postas de bacalhau. Polvilhe o bacalhau com um pouco de pimenta em grão moída na altura.
  • Tape e termine de cozinhar em lume lento. Decore com tomilho fresco.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 188Kcal
  • Glícidos: 11.7g
  • Gord total: 1.5g
  • Gord.sat.: 0.3g
  • Proteínas: 29.2g
  • Fibras: 5.4g
  • Açúcar: 6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (356g)
Sem açúcar
MelattiMelatti

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