Beringela panada com arroz de juliana de couve lombarda e cenoura

Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
40 min
443 Kcal

Ingredientes

2

Para o arroz:

Custo estimado: 2.08 (1.04€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura25 min
  • Umas horas antes da confecção do prato, cortar a beringela na vertical e colocar de molho em água e um pouco de sal.
  • Na altura de confeccionar, retirar as beringelas da água e enxogar em papel absorvente.
  • Bata 3 ovos e tempere com sal, pimenta, salsa, ervas aromáticas a seu gosto.
  • Passe as fatias de beringela pelo ovo e logo a seguir pelo pão ralado pressionando bem.
  • Frite em azeite quente.
  • Para o arroz:
    Aqueça azeite e refogue cebola picada. Junte cenoura em juliana e couve lombarda em juliana e misture bem.
  • Tempere com sal e pimenta e acrescente um caldo Knorr de legumes.
  • Junte o arroz e água fervente. Deixe cozer mexendo de vez em quando.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 443Kcal
  • Glícidos: 51.1g
  • Gord total: 17.7g
  • Gord.sat.: 3.4g
  • Proteínas: 16.6g
  • Fibras: 6.2g
  • Açúcar: 7.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (319g)
Sem lactose
Sem açúcar
LLuciana23

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