Petitchef

Assado de nozes e amêndoas

Prato Principal
4 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
433 Kcal
Eis prato suculento e é um abundante de sabor.

Ingredientes

Número de doses: 4

1 lata de tomate


3 fatias de pão integral

1/2 cholher caldo de legumes

100 g amêndoas picadas

100 g nozes picadas

Preparação

  • Rale as duas cenouras e esfarele o pão.Pique as cebolas e leve a refogar.
  • Junte o tomate, a cenoura ralada, o pão e o caldo de legumes.
  • Deixe cozinhar 15 m.Pré-aqueça o forno a 200ºC.
  • Adicione as nozes e as amêndoas.
  • Coloque numa forma de bolo inglês de silicone.
  • Leve ao forno por 30 minutos.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 243g
Calorias: 433Kcal
  • Glícidos: 20.7g
  • Gord total: 30.2g
  • Gord.sat.: 2.6g
  • Proteínas: 13.6g
  • Fibras: 7.5g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13

veganvegan
VegetarianoVegetariano
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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