Petitchef

ARROZ DE PEIXE COM COUVE LOMBARDA

Prato Principal
4 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
228 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 4.51 (1.13€/porção)

Preparação

  • Já por aqui ando à uns tempinhos...e voçês, que me visita regularmente, devem saber que um dos meus maiores prazeres na cozinha é INVENTAR...e esta receitinha não foi exepção...
    Não é que seja nada do outro mundo...é do mais simples que pode haver, mas é algo que sabe bem e faz bem...
    Cozi uns medalhões de peixe que tinha no congelador e reservei a água da cozedura...Tinha também um pouco de couve lombarda no frigorífico...desfolhei-a, lavei-a e cortei-a miúdinha...
    Fiz um pequeno refogado com cebola e alho em pó(desde que o descobri, nunca mais quiz outar coisa...lool). Dentro do tacho do refogado deitei a couve lombarda e um pouco de água e deixei-a suar...
    Quando a couve estava quase cozida, acrescentei o peixe desfiado e a àgua necessária para cozer o arroz (água que tinha reservado da cozedura do peixe)...Temperi de sal e no fim do arroz cozido polvilhei com coentros picados( que por acaso eram dos congeldos)...e assim saíu uma refeiçao deliciosa e saúdavel, para mim, que adoro peixe e adoro couves, ficou um pitéu.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 228Kcal
  • Glícidos: 12.6g
  • Gord total: 10.8g
  • Gord.sat.: 1.6g
  • Proteínas: 19.3g
  • Fibras: 9.7g
  • Açúcar: 9.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (455g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

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Arroz tufado


Perguntas:




Comentários dos membros:

07/08/2012

Muito bem mesmo.


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