Petitchef

Rolinhos de peixe gato com lombarda

Entrada
4 porções
25 min
20 min
Muito Fácil
292 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.45 (1.36€/porção)

Preparação

  • Tempere os filetes com sal e limão, e deixe marinar um pouco.
  • Descasque as cenouras e parta-as em 4 no sentido do comprimento.
  • Enrole os filetes com as cenouras lá dentro. Se for necessário, para que os filetes não se desmanchem, ate-os com fio de cozinha.
  • Numa caçarola, leve ao lume um fio generoso de azeite e refogue a cebola e os dentes de alho bem picadinhos.
  • Quando a cebola estiver translúcida, junte a lombarda e as folhas de hortelã, envolva bem e tempere levemente de sal.
  • Por cima coloque os filetes de peixe. Tape a caçarola, e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos, em lume muito brando, quase no mínimo.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (545g)
Calorias: 292Kcal
  • Glícidos: 18.5g
  • Gord total: 12.7g
  • Gord.sat.: 1.9g
  • Proteínas: 24.8g
  • Fibras: 10.7g
  • Açúcar: 12.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Perguntas:




Comentários dos membros:

30/10/2012

Excellent


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