Arroz de couve lombarda
Ingredientes
4
Custo estimado: 5.07Euros€ (1.27€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura30 min
- Arranje a couve, retire-lhe a parte mais dura e parta as folhas com a mão. Lave e escalde os tomates, retire-lhes a pele e sementes e corte-os em cubos.Descasque e lave a cebola e os alhos e pique-os finamente.
- Aqueça o azeite num tacho, junte a cebola e os alhos e deixe refogar até que a cebola fique macia. Adicione o tomate, deixe refogar mais 3 minutos,junte a couve, o louro e 1 litro de água e deixe ferver durante 10 minutos.
- Adicione então o arroz, mexa, deixe cozinhar durante 15 minutos, deixando ficar com um pouco de molho. Rectifique os temperos, retire do lume e sirva.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 540Kcal
- Glícidos: 108.4g
- Gord total: 4.1g
- Gord.sat.: 0.7g
- Proteínas: 13.9g
- Fibras: 8.2g
- Açúcar: 7.8g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 16
Informação nutricional para 1 dose (357g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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anonymous
Apetitoso e leve
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