Arroz de couve lombarda

Ingredientes
4
Custo estimado: 3.19Euros€ (0.8€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura30 min
- Arranje a couve, retire-lhe a parte mais dura e parta as folhas com a mão. Lave e escalde os tomates, retire-lhes a pele e sementes e corte-os em cubos.Descasque e lave a cebola e os alhos e pique-os finamente.
- Aqueça o azeite num tacho, junte a cebola e os alhos e deixe refogar até que a cebola fique macia. Adicione o tomate, deixe refogar mais 3 minutos,junte a couve, o louro e 1 litro de água e deixe ferver durante 10 minutos.
- Adicione então o arroz, mexa, deixe cozinhar durante 15 minutos, deixando ficar com um pouco de molho. Rectifique os temperos, retire do lume e sirva.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 515Kcal
- Glícidos: 103.7g
- Gord total: 4.6g
- Gord.sat.: 0.6g
- Proteínas: 13.5g
- Fibras: 8.4g
- Açúcar: 6.4g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 15
Informação nutricional para 1 dose (357g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
Avaliar esta receita: