Petitchef

ARROZ DE BACALHAU COM COUVE LOMBARDA...

O fiel amigo num prato tão português.

Prato Principal
4 porções
5 min
40 min
Médio
185 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 4.53 (1.13€/porção)

Preparação

  • Coze-se o bacalhau (eu usei em pedaços). Reserva-se a água da cozedura.
    Pica-se a cebola e o alho. Refogua-se, ligeiramente, com azeite. Deita-se uma folha de louro, e os dois tomates picadinhos, deixa-se refogar mais um pouco.
  • Corta-se a couve lombarda em juliana e o pimento em tiras e deita-se no refogado. Depois é acrescentar um pouco da água reservada, para cozer a couve.
  • Quando a couve já estiver meio cozida, acrescenta-se água necessária para cozer o arroz.
  • Quando levantar fervura é só colocar o arroz e deixar cozer.
  • No final, polvilha-se com coentros picados.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 185Kcal
  • Glícidos: 24.8g
  • Gord total: 2.5g
  • Gord.sat.: 0.2g
  • Proteínas: 13.9g
  • Fibras: 11.6g
  • Açúcar: 12.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (493g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


Fotos

ARROZ DE BACALHAU COM COUVE LOMBARDA...
ARROZ DE BACALHAU COM COUVE LOMBARDA... - foto 2
ARROZ DE BACALHAU COM COUVE LOMBARDA... - foto 3
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ARROZ DE BACALHAU COM COUVE LOMBARDA... - foto 5
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ARROZ DE BACALHAU COM COUVE LOMBARDA... - foto 7

Perguntas:




Comentários dos membros:

23/10/2012

Muito bom!!!


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