" arroz de bacalhau "

Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
35 min
516 Kcal

Aqui está um prato de arroz de bacalhau suculenta.

Ingredientes

2
Custo estimado: 4.41 (2.2€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura20 min
  • Oza as postas de bacalhau, depois retire-lhes as espinhas e as peles lasque-as grosseiramente. Passe o caldo da cozedura pelo passador de rede e reserve-o.
  • Num tacho, aqueça o azeite junte a cebola, os alhos picados, e o louro e deixe refogar até que a cebola fique douradinha.
  • 3º- Adicione depois o tomate, deixe refogar mais um pouco, junte então o arroz e envolva bem. Regue com o caldo de cozer o bacalhau, adicione o sal (atenção para que não fique salgado) e a pimenta, mexa, deixe começar a ferver, junte o bacalhau, mexa e deixe cozinhar durante 20 minutos em lume brando.
  • Rectifique os temperos, retire do lume e sirva de imediato, polvilhado com coentros picados.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 516Kcal
  • Glícidos: 30g
  • Gord total: 29.1g
  • Gord.sat.: 4.1g
  • Proteínas: 30.9g
  • Fibras: 5g
  • Açúcar: 4.3g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (293g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
janecaJaneca

Perguntas

Título da receita

Comentários

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17/07/2011

Eu já exprementei.

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Gelly Mayer
Gelly Mayer, 12/04/2009

Prático e saboroso

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