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Souflé de peixe e miolo de camarão
Souflé de Peixe e Miolo de Camarão
Um pão fofo à gosto do oceano.
Ingredientes
6
Custo estimado: 7.14Euros€ (1.19€/porção)
Preparação
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Depois de cozido, limpe o peixe, retire as espinhas e desfie-o muito bem. Coza também o miolo de camarão.
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Derreta a margarina num tacho e polvilhe com farinha. Misture os dois muito bem para depois regar com o leite morno.
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Mexa bem até começar a engrossar. Retire então do lume e junte o peixe, o miolo do camarão, seguido das gemas. Tempere.
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Bata as claras em castelo e encorpe-as, cuidadosamente, no creme anterior.
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Distribua este preparado num recepiente para ir ao forno, devidamente untado e enfarinhado. Polvilhe com o queijo ralado.
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Eu levei ao forno por uns 30 minutos a 200ºC, mas às vezes acho que o meu forno é lento de mais, por isso vão confirmando o vosso.
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Depois de sair do forno, sirva de imediato acompanhado por uma saladinha.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 310Kcal
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Glícidos: 7.7g
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Gord total: 19.9g
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Gord.sat.: 5.5g
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Proteínas: 24.7g
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Fibras: 0.4g
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Açúcar: 0.7g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Informação nutricional para 1 dose (158g)
Perguntas:
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