Pataniscas de atum e feijão frade
Ingredientes
8
Custo estimado: 4.98Euros€ (0.62€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Cozedura40 min
- Numa taça misture a farinha com uma pitada de sal e pimenta. Abra uma cavidade no centro e junte o ovo e a água, aos poucos e mexendo sempre. Acrescente depois a salsa picada a gosto, a cebola e os dentes de alho picados, o feijão frade e o atum escorrido. Envolva tudo muito bem.
- Leve ao lume uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite. Frite rapidamente pequenas porções de massa de ambos os lados, retire e deixe escorrer sobre papel absorvente.
- Sirva-as com acompanhamento a gosto.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 213Kcal
- Glícidos: 26.2g
- Gord total: 4.5g
- Gord.sat.: 0.9g
- Proteínas: 15.1g
- Fibras: 3.1g
- Açúcar: 1.2g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (112g)
Sem lactose
Sem açúcar
Risonha Perguntas
Título da receita
Comentários
Avaliar esta receita:
J
JoseJulioPereira,
01/01/2014
Se em vez de usar Azeite usar Oleo de Amendoim terá um resultado melhor sem demasiada gordura, pois o Amendoim resiste até 300ºC.
Eu cozinhei esta receita
10/06/2013
Tem muitas gordura, experimentei mesmo com atum ao natural e nao é nada de especial