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Espinafres com ovo no microondas

Entrada
4 porções
5 min
20 min
Muito Fácil
142 Kcal
  • Espinafres com ovo no microondas
  • Espinafres com ovo no microondas - foto 2
  • Espinafres com ovo no microondas - foto 3
  • (4.3/5 - 59 votos)
  • 6
  • 186
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Ingredientes

4

Preparação

  • Coloque o azeite num recipiente próprio para o microondas, juntamente com os alhos picados e leve ao microondas durante 3 minutos na potência máxima. Reserve.
  • Descongele os espinafres e deixe cozer no microondas durante 10 minutos na potência máxima; pique e tempere.
  • Adicione os espinafres ao refogado anterior, misture e leve por mais 5 minutos ao microondas.
  • Bata o ovo inteiro e as claras com o leite, tempere com sal e deite sobre os espinafres; mexa e leve ao microondas durante mais dois minutos. Repita a operação até o ovo estar coalhado e envolvido nos espinafres, mas sem deixar que fique demasiado cozido.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 142Kcal
  • Glícidos: 6.1g
  • Gord total: 8.6g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 7.3g
  • Fibras: 4.8g
  • Açúcar: 1.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (178g)
Sem glúten
Vegetariano
Sem açúcar

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Fotos

Espinafres com ovo no microondas
Espinafres com ovo no microondas - foto 2
Espinafres com ovo no microondas - foto 3

Perguntas:

Gostaria de saber algumas receitas light mas não muito caras pois eu estou tentando fazer dieta porém não consigo desde já estou agradecendo

Resposta:

Olá, No meu blog tem algumas receitas light,. é uma questão de fazer uma consulta.




Comentários dos membros:

20/01/2014

Bom

(0) (0) Comentário abusivo
fabiano gonçalves, 15/01/2014

VEGETAIS VERDES SAO EXENCIAS PARA UMA BOA ALIMENTACAO

(0) (0) Comentário abusivo
09/01/2014

Fiz e é super gostoso além de rápido.

(0) (0) Comentário abusivo
09/01/2014

Receita Simples, barata, rápida,ferro e proteínas. Uma refeição com pouquíssimas calorias e colesterol!!!

(0) (0) Comentário abusivo
09/01/2014

Muitto boa

(0) (0) Comentário abusivo
03/06/2013

Muitooo bom e pratico...pode se colocar creme de leite tbm

(0) (0) Comentário abusivo

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