Petitchef

Espinafres com ovo no microondas

Entrada
4 porções
5 min
20 min
Muito Fácil

Ingredientes

Número de doses: 4
500gr de espinafres congelados

3 dentes de alho

2 colheres de sopa de leite magro

1 ovo

2 claras de ovo

2 colheres de sopa de azeite

1 colher de café de sal

Preparação

  • Coloque o azeite num recipiente próprio para o microondas, juntamente com os alhos picados e leve ao microondas durante 3 minutos na potência máxima. Reserve.
  • Descongele os espinafres e deixe cozer no microondas durante 10 minutos na potência máxima; pique e tempere.
  • Adicione os espinafres ao refogado anterior, misture e leve por mais 5 minutos ao microondas.
  • Bata o ovo inteiro e as claras com o leite, tempere com sal e deite sobre os espinafres; mexa e leve ao microondas durante mais dois minutos. Repita a operação até o ovo estar coalhado e envolvido nos espinafres, mas sem deixar que fique demasiado cozido.

Fotos

Espinafres com ovo no microondas, foto 1Espinafres com ovo no microondas, foto 2Espinafres com ovo no microondas, foto 3

Perguntas:

Gostaria de saber algumas receitas light mas não muito caras pois eu estou tentando fazer dieta porém não consigo desde já estou agradecendo

Resposta:

Olá, No meu blog tem algumas receitas light,. é uma questão de fazer uma consulta.




Comentários dos membros:

20/01/2014

Bom

fabiano gonçalves, 15/01/2014

VEGETAIS VERDES SAO EXENCIAS PARA UMA BOA ALIMENTACAO

09/01/2014

Fiz e é super gostoso além de rápido.

09/01/2014

Receita Simples, barata, rápida,ferro e proteínas. Uma refeição com pouquíssimas calorias e colesterol!!!

09/01/2014

Muitto boa

03/06/2013

Muitooo bom e pratico...pode se colocar creme de leite tbm


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