Espinafres com ovo no microondas
Ingredientes
4
Preparação
Preparação5 min
Cozedura20 min
- Coloque o azeite num recipiente próprio para o microondas, juntamente com os alhos picados e leve ao microondas durante 3 minutos na potência máxima. Reserve.
- Descongele os espinafres e deixe cozer no microondas durante 10 minutos na potência máxima; pique e tempere.
- Adicione os espinafres ao refogado anterior, misture e leve por mais 5 minutos ao microondas.
- Bata o ovo inteiro e as claras com o leite, tempere com sal e deite sobre os espinafres; mexa e leve ao microondas durante mais dois minutos. Repita a operação até o ovo estar coalhado e envolvido nos espinafres, mas sem deixar que fique demasiado cozido.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 142Kcal
- Glícidos: 6.1g
- Gord total: 8.6g
- Gord.sat.: 1.4g
- Proteínas: 7.3g
- Fibras: 4.8g
- Açúcar: 1.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (178g)
Sem glúten
Vegetariano
Sem açúcar
Perguntas
Gostaria de saber algumas receitas light mas não muito caras pois eu estou tentando fazer dieta porém não consigo desde já estou agradecendo
Olá,
No meu blog tem algumas receitas light,. é uma questão de fazer uma consulta.
Título da receita
Comentários
Avaliar esta receita:
F
fabiano gonçalves,
15/01/2014
VEGETAIS VERDES SAO EXENCIAS PARA UMA BOA ALIMENTACAO
09/01/2014
Receita Simples, barata, rápida,ferro e proteínas. Uma refeição com pouquíssimas calorias e colesterol!!!
