Smoothie energizante de café e tâmaras: Sabor e disposição para o dia

Name: Smoothie energizante de café e tâmaras: sabor e disposição para o dia
Prep time: 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 1
Cuisine: Pt
Ingredients: 100 ml de café (1 expresso); 2 tâmaras sem caroço (20 g); 1 banana; 90 g de iogurte natural; 150 ml leite; 1 col. de chá de baunilha (essência ou extrato); 1 pitada de flor de sal (ou sal); 1 col. de sopa de tahini (ou outro purê de sementes oleaginosas)

Se você busca uma maneira deliciosa e saudável de começar o dia, o smoothie de café e tâmaras é a opção perfeita. Rico em energia natural, esse preparo combina a cafeína estimulante do café com a doçura nutritiva das tâmaras, garantindo um despertar mais leve e saboroso.
Leva também leite ou bebida vegetal, banana para textura cremosa e sabor equilibrado, tahini para uma energia prolongada. O resultado? Um smoothie revigorante, ideal para quem quer mais disposição e bem-estar logo pela manhã. Confira nossa receita logo aqui abaixo!

Bebida

1 porções

5 min

1 hora

Muito Fácil

381 Kcal

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Ingredientes

100 ml de café (1 expresso)
2 tâmaras sem caroço (20 g)
1 banana
90 g de iogurte natural
150 ml leite
1 col. de chá de baunilha (essência ou extrato)
1 pitada de flor de sal (ou sal)
1 col. de sopa de tahini (ou outro purê de sementes oleaginosas)

Custo estimado: 0.83€ (0.83€/porção)

Materiais

Liquidificador / Mixer

Preparação

Corte a banana em rodelas e congele-as por pelo menos 1 hora.

Coloque o café, as tâmaras, a banana, o iogurte, o leite, a baunilha, o sal e o tahine no copo do liquidificador.
Misture.
Está pronto. Bom apetite!

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Dicas e Conselhos:

Posso usar leite e iogurte de origem vegetal nesta receita?
Claro, fique à vontade para usar o iogurte e o leite de sua preferência, sejam eles à base de vegetais ou não.

Que purê de oleaginosas devo usar?
usamos o tahini (purê de gergelim/sésamo) mas podemmos usar purê de amêndoas, de castanha de caju ou de amendoim (ou manteiga de amendoim).

Como conservar o smoothie?
Mantenha-o no frio (geladeira).

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 381Kcal

Glícidos: 45.9g
Gord total: 14.1g
Gord.sat.: 3.5g
Proteínas: 13.8g
Fibras: 5.2g
Açúcar: 37.7g
ProPoints: 10
SmartPoints: 16

Informação nutricional para 1 dose (478g)

Sem glúten

Vegetariano

Sem ovo

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Fotos

Smoothie energizante de café e tâmaras: Sabor e disposição para o dia

Smoothie energizante de café e tâmaras: Sabor e disposição para o dia - foto 2

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Juliette

Adoro viajar e descobrir novos pratos, experimentar novas tendências culinárias e ir descobrir novos restaurantes. Sou fã de massas em todas as suas formas ❤ das soba às tagliatelle, adoro cozinhá-las e até mesmo fazê-las em casa! Crio conteúdo culinário no Petitchef há quase 7 anos. Estou atualmente preparando, filmando e fotografando sua futura receita e espero que você goste!

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Informações nutricionais:

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