Petitchef

Smoothie bowl de frutos vermelhos

Sobremesa
1 porções
15 min
0 min
Muito Fácil
688 Kcal
  • Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos
  • Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos, foto 2
  • Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos, foto 3
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Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos
 
Quem não conhece os Smoothies? Esta mistura saborosa de frutos triturados que nos proporcionam saciedade e frescura, o todo saudável. Vá buscar o liquidificador, os ingredientes que mais gostar e vamos começar.
Além de ser rápido é também muito pouco calórico porque não se precisa juntar açúcar. Esta receita é tão "healthy" - saudável - que criaram um novo conceito de Smoothie na California: Os Smoothie bowl ! Em vez de ter um smoothie num copo com uma palhinha/canudo, tem um smoothie numa taça para comer à colher.

Ingredientes

Número de doses: 1
50 g de morangos

50 g de framboesas

30 g de mirtilos

1 iogurte grego


Para decorar :

Coco ralado

Framboesas

Flocos de Aveia

Morangos

Mirtilos

Preparação

  • Passo 1 - Smoothie Bowl de Frutos VermelhosColoque todos os ingredientes num liquidificador e mixe tudo.
  • Passo 2 - Smoothie Bowl de Frutos VermelhosColocar a preparação numa taça / bowl.
  • Passo 3 - Smoothie Bowl de Frutos VermelhosDecorar ao vosso gosto.

Video

YouTube

Observações:

- Para o pequeno-almoço, o lanche, ou até como sobremesa, os smoothie bowl são a opção saudável do momento por serem energéticos e cheios de vitaminas.

- Se tiver frutos ou legumes a estragar, é uma otima opção para os aproveitar.

- Para decorar a taça coloque o que mais gostar, pode ser pedaços de fruta e frutos secos como nós. Sobretudo coloque ingredientes saudáveis que lhe poderão dar um máximo de vitaminas, esperando a próxima refeição.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 450g
Calorias: 688Kcal
  • Glícidos: 25.3g
  • Gord total: 51.3g
  • Gord.sat.: 43.1g
  • Proteínas: 17g
  • Fibras: 21.9g
  • Açúcar: 16g
  • ProPoints: 18
  • SmartPoints: 33

sem glútensem glúten
VegetarianoVegetariano
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias


Comentários dos membros:

antonia_joana_c2014
antonia_joana_c2014, 24/07/2016

Gostei muito!


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