Rogan josh

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Prato Principal
Muito Fácil
40 min
724 Kcal

Ingredientes

3

Rogan Josh:

Arroz:

Custo estimado: 9.21 (3.07€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura30 min
  • Rogan Josh:
    Leve o alho e a cebola a refogar no óleo. Quando a cebola estiver lourinha, retire o recipiente do lume, adicione as especiarias e misture bem.
  • Leve novamente ao lume e adicione o frango. Tempere de sal. Levante o lume ligeiramente e deixe fritar por 5 minutos.
  • Adicione o tomate e um copo de água. Ao fim de 10 minutos, adicione o iogurte. Misture bem. Retifique de sal e deixe cozinhar mais 5 minutos. Reserve.
  • Arroz:
    Leve a cebola a refogar em azeite. Quando a cebola estiver lourinha, acrescente o arroz. Deixe fritar por 5 minutos.
  • Adicione água q.b., tempere de sal e deixe cozer até ficar al dente. Adicione o leite de coco e a manteiga. Deixe cozer até o molho reduzir um pouco.
  • Sirva o arroz bem quentinho com o frango.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 724Kcal
  • Glícidos: 57.7g
  • Gord total: 30.1g
  • Gord.sat.: 6.8g
  • Proteínas: 53.8g
  • Fibras: 5.1g
  • Açúcar: 9g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 20
Informação nutricional para 1 dose (439g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
TTiaMaria

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