Petitchef

Polenta com camarão seco

Prato Principal
4 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
418 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

  • Coloque o camarão em uma tigela e cubra com água quente.
  • Deixe hidratar durante cerca de 30 minutos.
  • Retire as cabeças de camarão e cascas e reserve.
  • Preparando um caldo com 1 litro de água e as cabeças e cascas de camarão reservados. Coe, passando por uma peneira e reserve.
  • Refogue a cebola eo alho em uma panela com um pouco de azeite. Adicione o tomate picado, pimentão, pimenta dedo senhora e refogue até que os vegetais murchas.
  • Adicione o camarão, peixe ou camarão caldo de carne, o sabor de óleo de palma (eu usei cerca de 1/4 de copo), cebolinha (se estiver usando) e coentro ou salsinha.
  • Verifique o tempero e corrigir, se necessário.
  • Metter um pouco de farinha de milho e um pouco de água (ou caldo feito com as cabeças de camarão) e misturar, mexendo sempre com uma colher de pau.
  • Como começa a engrossar, adicione água e farinha, mexendo sempre para não empelotar.
  • Depois de juntar toda a farinha eo caldo de carne, certifique-se que ele é cozido (ele começa a soltar do fundo da panela).
  • Transfira para uma assadeira ou travessa e sirva imediatamente.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (342g)
Calorias: 418Kcal
  • Glícidos: 48.3g
  • Gord total: 8.4g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 35.5g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 5.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 10
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:






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