Petitchef

Omelete ao vapor com legumes

Prato Principal
2 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
423 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 1.97 (0.99€/porção)

Preparação

  • Coloque no copo a cebola,a cenoura,o azeite e pique 3 seg/vel 5. Junte o bacon, o alho francês, os espinafres, os temperos e programe 3 m/Varoma/CI/vel colher.
  • Forre o tabuleiro da Varoma com uma folha de papel vegetal humedecida e reserve.
  • Adicione os ovos, a salsa, a farinha, o fermento e envolva 10 seg/CI/vel 3. Retire e deite no tabuleiro da Varoma.
  • No copo limpo, coloque 800 g água, a Varoma com o preparado e programe 15 m/Varoma/ vel 2.
  • No fim deste tempo, eu virei a omelete e programei mais 5 m, mesma temperatura e velocidade.
  • Servi com salada mista de alface e tomate.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 423Kcal
  • Glícidos: 9.4g
  • Gord total: 31.3g
  • Gord.sat.: 6.4g
  • Proteínas: 24.5g
  • Fibras: 2.4g
  • Açúcar: 4.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (262g)
Sem lactose
Sem açúcar


Fotos

Omelete ao vapor com legumes
Omelete ao vapor com legumes - foto 2
Omelete ao vapor com legumes - foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

02/11/2014

Opa, BRUTAL!!! Ficou um espetáculo!! Obrigada pela partilha, eu já ia colocar a minha no forno quando vi esta receita maravilhosa na varoma.

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