Petitchef

Migas de Peixe

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
512 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 10.5 (1.75€/porção)

Preparação

  • Coloque o peixe num tacho, junte água fria até cobrir, tempere com sal e leve ao lume. Deixe ferver, apague o lume e deixe o peixe arrefecer dentro da água. Depois, limpe-o de peles e espinhas e reserve. Passe a água pelo coador e reserve. Corte o pão em pedaços e deite-o para uma tigella. Junte a água de cozer o peixe e cubra com um pano. Pique a cebola e os alhos, deite para um tacho, junte o azeite e leve ao lume. Junte os tomates cortados em cubinhos, mexa e deixe cozinhar durante 10 minutos, mexendo de vez em quando. Junte o peixe, mexa e acrescente o pão escorrido entre as mãos.
  • Mexa. Por último, junte os ovos batidos e os coentros e mexa bem sem retirar do lume. Verifique o sal, junte uma pitada de pimenta e mexa.
  • Deite para uma frigideira, de preferência anti-aderente, untada com azeite e enrole com a ajuda de uma espátula. Leve ao forno previamente aquecido a 200ºC, até ficarem bem douradinhas.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 512Kcal
  • Glícidos: 60.9g
  • Gord total: 18.1g
  • Gord.sat.: 3.9g
  • Proteínas: 23.9g
  • Fibras: 4.8g
  • Açúcar: 20.1g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (225g)


Perguntas:




Comentários dos membros:

25/09/2011

Cest receit es une maravile


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