"meu arroz" e "bacalhau à lyon"

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
30 min
475 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

Preparação10 min
Cozedura20 min
  • Na panela, coloquei umas 3 colheres de azeite e, em seguida, o alho, a cebola, a cebolinha.
  • Deixei refogando uns dois minutos, acrescentando, a seguir, o bacalhau cozido e desfiado.
  • Continuei refogando por uns cinco minutos, tampando a panela e pondo em fogo baixo, pois a panela Lyon funciona como um forno.
  • Paralelamente, numa panela anti-aderente, despejei os ovos batidos, ali deixando-os, sem mexê-los, até ficarem em ponto de omelete, quando, então, despedacei-os.
  • Decorridos os cinco minutos do bacalhau refogado, acrescentei a batata palha, misturando-a na panela, acrescentando, a seguir, os ovos despedaçados.
  • Coloque toda a salsinha por cima e tampei a panela, apagando o fogo, a seguir. Somente servi depois de uns cinco minutos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 475Kcal
  • Glícidos: 15.2g
  • Gord total: 14.1g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 70.6g
  • Fibras: 2.1g
  • Açúcar: 3.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (402g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
lucia malletLucia mallet

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita: