Medalhões de pescada com ameijoas
Mais uma receita com os tão versáteis medalhões de pescada e um sabor a mar delicioso. Este tipo de receitas acaba por ser um pouco repetitivo, mas alterando um ou outro ingrediente, conseguimos reinventar a receita e preparar uma nova refeição bem saborosa. Desta vez, a inclusão das ameijoas fez toda a diferença!
Ingredientes
4
Preparação
Preparação10 min
Cozedura20 min
- Refogar a cebola e os dentes de alho em azeite, até a cebola começar a ficar translúcida.
- Acrescentar os tomates pelados, a polpa de tomate, o colorau, o miolo de mexilhão, um pouco de vinho branco, temperar com um pouco de sal e pimenta e deixar cozinhar durante 4 ou 5 minutos.
- Juntar ao tacho os medalhões de pescada e deixar cozinhar por uns minutos.
- Passar as ameijoas por água quente e juntá-las ao tacho. Deixar cozinhar com o tacho tapado, até as ameijoas abrirem.
- Rectificar os temperos, acrescentar as delícias do mar, envolver tudo e deixar sobre lume brando durante 2 ou 3 minutos.
- Polvilhar com salsa picada e servir de imediato, com o acompanhamento desejado. No meu caso, servi com batatas cozidas.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 201Kcal
- Glícidos: 12.9g
- Gord total: 6.8g
- Gord.sat.: 1.3g
- Proteínas: 15.4g
- Fibras: 4g
- Açúcar: 3.9g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (286g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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