Lombos de bacalhau e frutos do mar em molho de caril e béchamel

Ingredientes

• 4 Lombos de bacalhau
• Farinha q.b.
• Azeite q.b.
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebola pequena, picada
• 1 tomate, com cerca de 150g, picado
• 500g mistura de miolo de frutos do mar
• 1 c. chá de caril em pó
• 1/2 c. chá de flocos de malagueta
• Sal q.b.
• 1 embalagem de Béchamel Parmalat