Petitchef

Filetes de peixe gato panado no forno

Prato Principal
2 porções
30 min
30 min
Médio
929 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 2
1 filete de peixe gato

1 chavena de corn flakes

2 colheres de sopa de queijo ralado

1 dente de alho

1/2 colher de chá de orégãos

1 ovo

1/2 chavena de farinha

sumo de meio limão

sal


azeite

Preparação

  • Tempere o peixe com sal e sumo de limão e deixe repousar cerca de 30 minutos.
    Misture os cereais com o queijo ralado, o dente de alho, os orégãos e um pouco de pimenta e triture bem.

    Bata o ovo.
    Corte o peixe em pedaços e passe-os por farinha, pelo ovo batido e pela mistura de corn flakes.
    Coloque os filetes já panados num tabuleiro untado com um pouco de azeite.

    Leve ao forno aquecido a 220ºC por cerca de 15 minutos, virando os filete a meio do tempo para dourar dos dois lados.
  • http://cookaddiction.blogspot.pt/

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 296g
Calorias: 929Kcal
  • Glícidos: 144g
  • Gord total: 23.1g
  • Gord.sat.: 7.5g
  • Proteínas: 31.7g
  • Fibras: 7g
  • Açúcar: 34.4g
  • ProPoints: 25
  • SmartPoints: 31

* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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