Espetadas de salmão com vegetais

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Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
1 hora
353 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 8.15 (4.08€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura40 min
  • Prepare as espetadas:
    Comece por encher os espectos com pedaços de salmão, curgete, tomate e os pimentos.
  • Pode começar pela ordem que mais gostar, apenas deve acabar sempre na ponta com um pedaço de pimento ou curgete para que as espetadas não se desmanchem.
  • Prepare a chapa para grelhar as espetadas em ambos os lados até ficarem grelhadas.
  • Acompanhar com salada de alface, cenoura e pepino, se preferir poderá acompanhar com uma batata cozida e um molho de salsa como pode ver na imagem.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 353Kcal
  • Glícidos: 11.3g
  • Gord total: 18.1g
  • Gord.sat.: 3.7g
  • Proteínas: 33.1g
  • Fibras: 6g
  • Açúcar: 11.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (504g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
alexis 87Alexis 87

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