Ensopado de cação
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Ingredientes
4
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- Em uma panela grande com tampa, aqueça o azeite, em fogo médio, doure a cebola, o pimentão, a cenoura e a batata por 5 minutos.
- Adicione o peixe, o sal, a pimenta e deixe dourar, sem mexer muito para não desmanchar.
- Com uma escumadeira, retire os pedaços de peixe e reserve.
- Coloque os tomates, o caldo de peixe dissolvido na água e deixe cozinhar tampado até amolecer os legumes.
- Retorne o peixe à panela, espalhe a salsa picada e cozinhe por mais 3 minutos em fogo médio.
- Sirva em seguida, acompanhado de arroz branco.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 501Kcal
- Glícidos: 45.3g
- Gord total: 14.5g
- Gord.sat.: 2.1g
- Proteínas: 40.4g
- Fibras: 13.7g
- Açúcar: 16.6g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (469g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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