Petitchef

Empadão de Bacalhau com Espinafres

Prato Principal
2 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
360 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 4.07 (2.04€/porção)

Preparação

  • Prepare purê de batatas e reserve. Pegue a cebola, o alho e os tomates fritar no azeite com folha de louro.
  • Durante a sua estadia cebola tranasparente juntar o bacalhau, envolvente e desligue imediatamente.
  • Leve para ferver espinafre e escorra bem. Agora você pode começar a preparar o pan / pirex: comece com uma camada de purê de batatas (DE), coloque o bacalhau preparado, seguido de espinafre.
  • Finalize com purê restante, lisa, e pincele com gema de ovo. Coloque no forno para assar amarelo. Pode você marrom, se você preferir.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (385g)
Calorias: 359Kcal
  • Glícidos: 24.8g
  • Gord total: 12.5g
  • Gord.sat.: 2.2g
  • Proteínas: 33.3g
  • Fibras: 6.5g
  • Açúcar: 5.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Fotos

Empadão de Bacalhau com Espinafres
Empadão de Bacalhau com Espinafres - foto 2

Perguntas:




Comentários dos membros:

13/03/2015

Parece-me ser delicioso :) Vou fazer este fim-de-semana.


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