Petitchef

Empadão de atum

Prato Principal
4 porções
5 min
1 hora
Médio
706 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 8.77 (2.19€/porção)

Preparação

  • - Comece por fazer o puré de batata. Descasque e lave as batatas e coloque-as a cozer em água com sal, cortadas em pedaços para cozerem mais depressa.

    - Depois de cozidas, junte-lhes leite e a manteiga. Passe tudo com a varinha mágica até obter a consistência desejada. Reserve.

    - Faça o recheio. Numa frigideira coloque um fio de azeite e junte a cebola finamente picada com a polpa de tomate. Leve ao lume a refogar um pouco.Junte os cogumelos laminados e deixe ao lume até estes começarem a amolecer.

    - Junte o camarão já descongelado e tempere de sal e um pouco de alho em pó.

    - Por fim junte o atum escorrido e desfeito e deixe tomar gosto.

    - Numa travessa de forno coloque uma camada de puré , por cima coloque a mistura do atum e cubra com outra camada de puré.

    - Bata duas gemas de ovo e cubra o empadão com os ovos.

    - Leve ao forno a alourar.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 706Kcal
  • Glícidos: 106.7g
  • Gord total: 14.1g
  • Gord.sat.: 4.2g
  • Proteínas: 34.3g
  • Fibras: 7.9g
  • Açúcar: 9g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 20
Informação nutricional para 1 dose (608g)
Sem açúcar


Perguntas:






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