Cubinhos de frango com molho de limão, mel e alecrim
Ingredientes
4
Para o frango:
Para o molho:
Para o acompanhamento (arroz):
Custo estimado: 7.13Euros€ (1.78€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura40 min
- Começar por preparar o frango. Após cortar os peitos em cubinhos temperar com as folhas de louro em pedaços, o alho picado, o molho de soja, pimenta e noz moscada.
- Deixar o frango a marinar no frio enquanto se vai preparando o resto da refeição.
- Passar então ao molho: juntar o sumo de limão com o mel, o alecrim e a pitadinha de sal num tachinho e levar ao lume deixando ferver até reduzir o sumo, e começar a engrossar ligeiramente.
- O molho deve repousar um pouco antes de ser servido, daí ser feito antes do frango.
- Começar depois a preparar o arroz. Colocar num tacho um fio de azeite e os alhos picados e uma folha de louro.
- Deixar os alhos deitarem o seu sabor para o azeite, e quando começarem a querer dourar retirar o louro e juntar o arroz, mexendo bem.
- Deixar fritar o arroz junto com o alho durante um ou dois minutos e juntar depois duas medidas de água e temperar com sal. Tapar e deixar cozinhar.
- Entretanto, com o arroz a fazer, já podem preparar o frango: numa frigideira anti-aderente colocar um pequeno fio de azeite e deixar aquecer bem.
- Deitar então o frango com a marinada na frigideira e ir mexendo até a marinada secar e o frango começar a dourar.
- Servir o frango com o molho, enformar o arroz e decorar com raspa de limão.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 248Kcal
- Glícidos: 27.7g
- Gord total: 5.4g
- Gord.sat.: 1g
- Proteínas: 17.2g
- Fibras: 3.8g
- Açúcar: 11.9g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (248g)
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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