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Espetadas de Frango com Marinada de Citrinos

Fiz metade da receita, mas deixo aqui a receita na íntegra.

Prato Principal
4 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
245 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.05 (1.76€/porção)

Preparação

  • Corte os peitos de frango em cubos pequenos. Tempere-os com o sumo de limão e de laranja, o mel, o molho de soja, sal e pimenta moída na altura.
  • Junte a manteiga líquida e perfume com um pouco de rosmaninho. Mexa e deixe nesta marinada durante pelo menos 30 minutos.
  • Enfie os pedaços de frango em espetos pequenos, de metal ou de madeira.
  • Aqueça uma chapa para grelhados, coloque aí as espetadas. Vá virando e pincelando com a marinada, até estarem douradas de todos os lados.
  • Use como pincel 3 a 4 hastes de rosmaninho, atadas (usei um pincel de cozinha).
  • Acompanhei com arroz cozido.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (203g)
Calorias: 245Kcal
  • Glícidos: 14g
  • Gord total: 7.5g
  • Gord.sat.: 4.3g
  • Proteínas: 27.6g
  • Fibras: 2.3g
  • Açúcar: 14g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Sem ovo

Fotos

Espetadas de Frango com Marinada de Citrinos
Espetadas de Frango com Marinada de Citrinos - foto 2

Perguntas:






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