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Espetadas de frango com marinada de citrinos
Espetadas de Frango com Marinada de Citrinos
Fiz metade da receita, mas deixo aqui a receita na íntegra.
Ingredientes
4
Custo estimado: 7.05Euros€ (1.76€/porção)
Preparação
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Corte os peitos de frango em cubos pequenos. Tempere-os com o sumo de limão e de laranja, o mel, o molho de soja, sal e pimenta moída na altura.
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Junte a manteiga líquida e perfume com um pouco de rosmaninho. Mexa e deixe nesta marinada durante pelo menos 30 minutos.
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Enfie os pedaços de frango em espetos pequenos, de metal ou de madeira.
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Aqueça uma chapa para grelhados, coloque aí as espetadas. Vá virando e pincelando com a marinada, até estarem douradas de todos os lados.
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Use como pincel 3 a 4 hastes de rosmaninho, atadas (usei um pincel de cozinha).
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Acompanhei com arroz cozido.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 245Kcal
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Glícidos: 14g
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Gord total: 7.5g
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Gord.sat.: 4.3g
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Proteínas: 27.6g
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Fibras: 2.3g
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Açúcar: 14g
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ProPoints: 6
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SmartPoints:
8
Informação nutricional para 1 dose (203g)
Fotos
Perguntas:
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