Espetadas de frango com marinada de citrinos
Fiz metade da receita, mas deixo aqui a receita na íntegra.
Ingredientes
4
Custo estimado: 7.05Euros€ (1.76€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura15 min
- Corte os peitos de frango em cubos pequenos. Tempere-os com o sumo de limão e de laranja, o mel, o molho de soja, sal e pimenta moída na altura.
- Junte a manteiga líquida e perfume com um pouco de rosmaninho. Mexa e deixe nesta marinada durante pelo menos 30 minutos.
- Enfie os pedaços de frango em espetos pequenos, de metal ou de madeira.
- Aqueça uma chapa para grelhados, coloque aí as espetadas. Vá virando e pincelando com a marinada, até estarem douradas de todos os lados.
- Use como pincel 3 a 4 hastes de rosmaninho, atadas (usei um pincel de cozinha).
- Acompanhei com arroz cozido.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 245Kcal
- Glícidos: 14g
- Gord total: 7.5g
- Gord.sat.: 4.3g
- Proteínas: 27.6g
- Fibras: 2.3g
- Açúcar: 14g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (203g)
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
Avaliar esta receita:
Não existem comentários!