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Creme de abóbora com bacalhau e leite de coco
Creme de abóbora com bacalhau e leite de coco
Ingredientes
4
Custo estimado: 9.43Euros€ (2.36€/porção)
Preparação
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Coloque o bacalhau em uma panela. Junte o cheiro-verde, o suco de limão e o azeite.
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Misture e refogue por 5 minutos. Reserve.
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Coloque a abóbora em uma panela com o caldo de legumes. Leve ao fogo e cozinhe por 20 minutos ou até ficar macia.
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Retire do fogo, escorra a água e amasse. Numa panela, coloque a margarina, os dois tipos de leite e a abóbora amassada.
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Leve ao fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando, até obter um creme. Tempere com sal e retire do fogo.
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Distribua o creme nos pratos. Por cima, coloque o bacalhau aquecido. Sirva em seguida.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 306Kcal
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Glícidos: 13.5g
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Gord total: 12.5g
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Gord.sat.: 2.5g
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Proteínas: 30.7g
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Fibras: 5.3g
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Açúcar: 9.6g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
8
Informação nutricional para 1 dose (564g)
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