Creme de abóbora com bacalhau e leite de coco

Creme de abóbora com bacalhau e leite de coco
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
55 min
329 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 8.52 (2.13€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura35 min
  • Coloque o bacalhau em uma panela. Junte o cheiro-verde, o suco de limão e o azeite.
  • Misture e refogue por 5 minutos. Reserve.
  • Coloque a abóbora em uma panela com o caldo de legumes. Leve ao fogo e cozinhe por 20 minutos ou até ficar macia.
  • Retire do fogo, escorra a água e amasse. Numa panela, coloque a margarina, os dois tipos de leite e a abóbora amassada.
  • Leve ao fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando, até obter um creme. Tempere com sal e retire do fogo.
  • Distribua o creme nos pratos. Por cima, coloque o bacalhau aquecido. Sirva em seguida.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 329Kcal
  • Glícidos: 9g
  • Gord total: 17.7g
  • Gord.sat.: 7g
  • Proteínas: 30.2g
  • Fibras: 4.4g
  • Açúcar: 3.9g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (564g)
Sem açúcar
Sem ovo
MelattiMelatti

Perguntas

Título da receita

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