Petitchef

Caril de frango com coco

Prato Principal
6 porções
15 min
25 horas
Muito Fácil
302 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
1 frango

1cebola

1 dente de alho

4 dl de leite de coco

3 colheres de óleo

1 colher de sopa de polpa de tomate

2 colheres de sopa de caril em pó

1 colher (chá) de raspa de limão

1 raminho de coentro picados

sal e picante

Preparação

  • Corte o franho em pedaços. Leve ao lume num tacho com o óleo, deixe aquecer, junte os pedaços de frango e deixe-os cozinhar até ficarem bem dourados. Adicione a cebola e o alho picados, deixe cozinhar durante 5 minutos.
  • Povilhe com o caril, junte a polpa de tomate, o leite de coco e a raspa de limão, tempere com sal e picante, tape e deixe cozinhar, em lume brando durante 20 minutos.
  • Retire para uma tigela, polvilhe com coentros picados e se quiser com coco ralado. Sirva acompanhado com arroz.

Fotos

Caril de Frango com coco, foto 1Caril de Frango com coco, foto 2Caril de Frango com coco, foto 3

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 131g
Calorias: 302Kcal
  • Glícidos: 2.9g
  • Gord total: 18.3g
  • Gord.sat.: 4.6g
  • Proteínas: 29.9g
  • Fibras: 2.6g
  • Açúcar: 1.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

27/06/2012

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